workout leggero viste le entrate da provare nel finesettimana

plank vari
2x80''

squat (mav3 doppio)
3x50
3x70
3x90
3x110
3x120
2x3x130
3x120
3x110
60''

panca piana
5x50 2''
5x70 2''
5x5x80kg 1'30 2''

salti corda 3x80 30''

stretching, foam roller