usi scarpe piatte o col tacco? immagino avrai già provato a variare la stance.
comunque nessuno ti obbliga a squattare profondo, se hai male meglio allenarsi nel tuo range con un boxsquat piuttosto che farsi male e non potersi allenare
Franco Columbu
In Pre Gara
usi scarpe piatte o col tacco? immagino avrai già provato a variare la stance.
comunque nessuno ti obbliga a squattare profondo, se hai male meglio allenarsi nel tuo range con un boxsquat piuttosto che farsi male e non potersi allenare
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ultimamente uso quelle piatte ma ho anche quelle col tacco..lo stance largo è da molto che non lo provo..ma.come dice Doc alla base c'e' un impostazione sbagliata
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Le scarpe piatte permettono di usare di più la catena cinetica posteriore ma rendono più difficile scendere sotto il parallelo, mentre quelle con il tacco viceversa fanno usare un po di più i quadricipiti ma rendono più facile l'affondo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie x gli interventi ragazzi..
Penso di procedere per un ridimensionamento generale delle alzate a parte la panca..anche se il mio
Pseudo leg drive a volte da noie alle rotule..poi proverò e riproverò per cercare una quadra..
Larry Scott
Ciclo di Massa
14.05.2021
Panca
60 3x3
80 2x3
90 x 2 x3
Va un po meglio come prestazione..ho cercato di effettuare la famosa traiettoria gancio J sul petto basso/sterno..i gomiti penso che non erano molto aperti.
Stacco classico prono
70 5x3
90 x3
Ginocchio dx ok nessun fastidio
Larry Scott
Ciclo di Massa
16.05.2021
Squat
50 5x5
70 3x3
Panca
60 2x3
80 3x3
90 x3
100 x1
Squat senza fastidi ma con eccentrica più lenta con stance stretto..purtroppo non ho trovato le mie vecchie pignatti con tacco
La panca bene..se scendo allo sterno mi viene automatico tenere i.gomiti stretti.
17.05.2021
Assistenza su core..braccia..petto e dorso
Stacco prono no.cinta
90 x 1 x 2 x 3
110 x1 x2 x 3
Presa mista
120 x1 x2 x3
Cinta
140 x1
Prono no cinta
70 3x6
Panca 60 4x6
Nello stacco ripetizioni con riassetto ..non male..appena arrivo a 150 ricomincio col sumo..non devo dimenticarmi che ho sempre una vecchia protrusione che col.sumo non mi ha dato mai problemi
Larry Scott
Ciclo di Massa
18.05.2021
Assistenza
Leg ext..Leg press..leg curl
Stand calf..calf press
Push press 50 x 7 in rest pause
Dip larghe x 7 rest pause
Push down
Squat
50 x1x2x3x4x5
70 x1x2x3
90 4x1
Panca piana
60 x6
70 3x6
Nessun fastidio alle rotule con lo squat..
Il resto bene..faccio prima
Bodibiddi perché altrimenti dopo le
Alzate chiudo la saracinesca e me ne vado
Permessi di Scrittura
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