QUESTA PANCA NECESSITA DI RIVOLUZIONE ALLENANTE FIOCCO.
Secondo le tabelle MWS sei al livello "NATURAL CHE SI FA IL MAZZO", dobbiamo arrivare almeno a "NATURAL CHE SEMBRA QUASI DOPATO".
Meditiamo.
Principiante
QUESTA PANCA NECESSITA DI RIVOLUZIONE ALLENANTE FIOCCO.
Secondo le tabelle MWS sei al livello "NATURAL CHE SI FA IL MAZZO", dobbiamo arrivare almeno a "NATURAL CHE SEMBRA QUASI DOPATO".
Meditiamo.
"Non siamo qui a fare scienza."
IG: @cantieredellaforza.
Pro Viribus Prato.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (mav3 doppio)
3x50 3''
3x70 3''
3x80 2''
2x3x90kg
2x3x80 3''
stacco sumo (mav3 doppio)
3x90
3x130
3x150
2x3x170
3x150
60''
dip anelli + trazioni supine
3x8+8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout leggero viste le entrate da provare nel finesettimana
plank vari
2x80''
squat (mav3 doppio)
3x50
3x70
3x90
3x110
3x120
2x3x130
3x120
3x110
60''
panca piana
5x50 2''
5x70 2''
5x5x80kg 1'30 2''
salti corda 3x80 30''
stretching, foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout leggero del 15/5, in vista delle entrate di gara da provare oggi nel pomeriggio
plank vari
80''
manmaker 2kb da 20kg
4x8 60''
trazioni neutre larghe
4x8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x50
3x80
3x100
1x120
1x130
1x140
2x1x150kg 2'
panca piana
3x50 3''
2x80 2''
1x90 2''
2x1x100kg 1'30
stacco sumo
4x90
3x130
2x150
1x170
2x1x180kg
1x190kg
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout veloce mattutino
salti con corda
3x80 30''
plank dinamico 4x40 30''
stretching, mobilità generale
stasera lavoro permettendo vado di squat e panca
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale
squat
4x50
3x80
3x100
2x120
1x130
1x140
1x150kg sempre meglio
1x140
1x130
panca piana
3x50 3''
1x70 5''
1x80 4''
1x90 2''
3x1x100kg 1'30 ok, ma da migliorare il fermo
3x1x90kg 2'' di fermo 60'' ok
trazioni neutre larghe
4x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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