workout del 8/5

squat
5x50
4x70
2x100
1x120
1x130
4x1x145kg 60''

panca piana
3x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
1x90 2''
4x1x100kg 1'30

stacco sumo
3x90
3x130
2x150
1x160
1x170
2x1x185kg 80''

trazioni neutre larghe + plank dinamico
3x8+40 60''

stretching, mobilità generale