Buonasera.
Ieri ho fatto riposo (dall'allenamento), e devo dire che era davvero necessario, fisicamente ne avevo bisogno.
Oggi "levataccia" alle 4:53 circa per andare (finalmente!) a casa del sensei per il nostro incontro periodico, dopo averlo dovuto forzatamente saltare causa Covid.

Come di consueto, abbiamo rivisto un po' tutti gli esercizi, naturalmente con maggiore enfasi sui tre big, facendo anche allenamento vero e proprio.
Ora naturalmente non ricordo tutte le serie che abbiamo fatto, ma tanto avrò occasione di esporle in dettaglio con la nuova scheda che inizierà a giorni.

Allego solo due video che abbiamo ripreso nella mattinata: una serie da 6 ripetizioni di panca con fermo di 1 secondo con 85 kg e una serie da 3 di stacco sumo con 150 kg.

Panca (85 kg x6):


Stacco (150 kg x3):


Per il resto, abbiamo rivisto anche la routine di riscaldamento, i complementari e le routine di stretching.
Grazie mille ad Andrea per il consueto supporto, puntuale ed autorevole.

Buona serata a tutti.