Diario gigi warrior

**6i6i** · 26-04-2021, 10:21 PM

Stacco regular 220kgx1
https://youtube.com/shorts/A_cwItRve48?feature=share

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

**6i6i** · 28-04-2021, 10:34 PM

W12 D2

mobilità 15'
squat discesa 5"salita 5" 180x1x2s

stacco 170x2x4s qui necessitavo di uno scarico netto su kg e volume

panca fermo in discesa mav1@8: 70x3 90x3 105x2 120x1 130x1 140x1, poi ho fatto altre due singole con 140 per un totale di tre serie per consolidare l'alzata

**MrDoc** · 29-04-2021, 09:04 AM

Nello stacco fai talmente poca fatica sembra che devi semplicemente mettere a posto il bilanciere

**the77joker** · 29-04-2021, 01:39 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Nello stacco fai talmente poca fatica sembra che devi semplicemente mettere a posto il bilanciere

Si é sbagliato e ha montato i dischi di plastica

**6i6i** · 29-04-2021, 08:36 PM

troppo buoni

**6i6i** · 29-04-2021, 08:38 PM

W12 D3

mobilità 15'
squat mav1@9 70x3 100x3 120x3 140x2 160x1 180x1 195x1 207x1, nuovo personal best

panca fermo 3" 135x3x4s

**MrDoc** · 29-04-2021, 09:06 PM

Sembra che ci sia ancora un po' di margine

**6i6i** · 01-05-2021, 08:11 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Sembra che ci sia ancora un po' di margine

ho deciso di provare un ipotetica "seconda"

**6i6i** · 01-05-2021, 08:15 PM

W12 D4

mobilità 15'
stacco 205x3x3

panca mav3@8 70x3 95x3 110x3 120x3 130x3 140x3, davvero ottimi la miglior panca a livello di percezione degli ultimi tempi

lat machine 50x10x4s
tricipiti 20x4s

Note: Settimana prossima inizierò uno scarico su squat e stacco, mentre andrò pesante di panca....molto probabilmente tra due settimane farò un test...dipende anche dal calendario gare fipl che dovrebbe uscire settimana prossima....si parla di gare di specialità per prime....ma in base alle data deciderò cosa fare del programma