Allenamenti di Karn

**Karn** · 24-04-2021, 09:14 PM

24.04.2021

Squat
50 5x5
Panca
60 5x5

Stacco classico presa mista

70 2x4
90 x4
110 4x4

Se continuo ad allenarmi ogni giorno
Dovrò per forza non far coincidere consecutivamente squat e stacchi "pesanti"
Per il resto va bene così

**Karn** · 25-04-2021, 11:03 PM

Qualcuno mi potrebbe aiutare x tagliare
Un po di cotenna?
O posto in sezione alimentazione e nutrizione?

**Karn** · 26-04-2021, 06:23 PM

26.04.2021

Stacco presa neutra no cinta
70 4x5
80 x5

Panca
60 5x5

Squat
50x6
Cinta ed sbd
70x3
90x3
110 3x3

Ieri dopo un mese ho riprovato a correre
Ma purtroppo il dolore al calcagno si è riacutizzato..le triple a 110 bene le prime due serie..l ultima un po meno

**Karn** · 27-04-2021, 02:22 PM

27.04.2021

Squat
50 5x5

Stacco classico presa neutra
80 5x5

Panca
60x5
80x4
90 4x4

Si continua..opterò per un alzata "pesante" x week lasciando lo schema
5/6 day training

**Karn** · 28-04-2021, 08:06 PM

28.04.2021

Squat
50x5
60 4x5

Panca
60 5x5

Stacco presa mista e cinta

70x3
90x3
110x3
120 3x3
Seated good morning

60 2x6

Anni fa mi riscaldano coi 120..
Mi sono sembrati pesantissimi..
Il tempo ok è un punto di vista..ma la fottuta gravità è sempre quella...xdxdxd

**Karn** · 29-04-2021, 10:15 PM

29.04.2021

Squat
50x5
60 2x5
70 x5
80x5

Panca
60 3x5
80 2x5

Stacco presa neutra
80 2x5
90 3x5

Oggi ho comprato delle talloniere
Da mettere nelle scarpe da lavoro spero in un ritorno al running...coi pesi riesco a recuperare velocemente ma conosco benissimo i miei limiti ed appena mi aggirero' sui quei carichi allenanti svanirà questa euforia