Peso Corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
6x3x130kg (duri)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 4x1x105kg
Video ultima singola:


Stacco con ma su rialzi di 10 cm
5x5x150kg 5° (interessante)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30