Buonasera.
Anche oggi squat evitato, sperando che domani il fastidio scompaia definitivamente.

- riscaldamento, 2 giri
- squat isometrico overhead con elastico - 20”
- mountain climber - 30
- pushup stretti - 8

- Panca piana (fermo di 1"), MAV1 a salire fino a 1x95%/100%. Rec. 80”
Sulla panca mi fermo a 95 kg
- 70 kg
- 80 kg
- 90 kg
- 95 kg
Faccio anche un po’ di singole a scendere
- 92.5 kg
- 90 kg
- 87.5 kg
- 85 kg
- 82.5 kg
- 80 kg

Video singola con 95 kg:


- circuito, 3 giri
- rematore pendlay x10, 60 kg
- spinte manubri sulla testa alternate presa neutra, 8+8: 18 kg
- piegamenti “diamond” Xmax: mi fermo a 15, oggi.
Rec. 80”

- polpacci seduto
- 12x70 kg
- 12x90 kg
- 12x110 kg
- 5x12x130 kg

- addominali, AB-wheel leva corta
- 5x15

Tra poco spin-bike e stretching.

Buona serata a tutti.