plank vari 3x80''

panca piana
3x50 3''
3x70 3''
3x80
6x3x90kg 1'30 molto bene
3x5x80kg 2'' 60''

stacco sumo
3x90
3x130
3x150
5x3x170kg 60'' facili

dip anelli + burpees
3x8+13 60''

stretching, mobilità generale