1104/2021

Allenamento di oggi

Stacco 10sx3 75%+3% 94kg-98kg (allego video dopo tanto tempo, speriamo di non aver peggiorato)

Panca presa stretta 5sx4 60% 50kg

Goodmornig 4sx10 24kg

Piegamenti 4sx12

Bicipiti presa martello 5sx8 15kg

Bicipiti curl bilanciere 3sx12 20kg

Tricipiti 1sx25 5kg

Stacco prima serie
https://youtube.com/shorts/BtVEGMk8FnI?feature=share

Stacco quinta serie
https://youtube.com/shorts/augdIuHa3O4?feature=share

Stacco decima serie +3%
https://youtube.com/shorts/2TRS2l-pQ-Q?feature=share

Buona serata a tutti

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