Primo allenamento del nuovo blocco.

Squat

4*50kg
3*70kg
2*80kg
3*3 90kg
5*95kg

https://youtube.com/shorts/P-y3dfqFAoQ?feature=share

Panca

4*50kg
2*60kg
2*67kg
4*2 75kg
4*70kg

Front squat manubri

3*10

Trazioni neutre

8 6 6 4

Plank

3*1,5'

Buona giornata e buon allenamento!