salti corda + plank vari (mountain climber, gomiti a terra, gomiti estesi, con estensione tricipiti)
3x80'' + 100 30''

squat
3x50
3x80
3x100
3x110
3x120
4x3x132.5kg 1'30
3x5x120kg 60''
squat buono oggi, non eccelso, probabilmente cotto dallo stacco di ieri

panca piana
3x50 2''
3x70
3x80
4x3x85kg 2'' di fermo 60''
3x6x75kg 1'30

trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+100 60''

foam roller, stretching