Ciao a tutti,io le verdure ,quelle da suocere le faccio andare in padella con acqua, aglio e cipolla, per insaporire maggiorana e timo, faccio cuocere sino a che l'acqua non è andata via tutta,poi aggiungo pollo o tacchino o bianchi di uovo cotti a parte con spezie bbq poi riso nero o farro se sono a pranzo,è sera tutto uguale solo meno carboidrati.