Peso Corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x4x115kg (la schiena non era a posto)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 4x1x105kg (poca roba ma sono saliti bene)
Video ultime due singole:


Stacco con fermo in tensione 2 sec prima staccare
6x4x130kg 6°
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
5x10

Crunch
3x30