Allenamento Mercoledì 31/03/2021

OHP 3 x 35kg
3 x 40kg
3+ x 45kg (7 reps)
Squat 3 x 8,7,6 (75kg)
Pulley 4 x 10 (90kg)
Affondi manubri 3 x 12 (12kg)
Leg extension 2 x 12 (80kg)
Alzate laterali dropset 3 x 10-15 (12kg / 8kg)
Bicipiti 4 x 10-15 (12kg)

Oggi afferro il bilanciere per fare il rematore e appena lo alzo mi prende una fitta alla bassa schiena...di nuovo.... scemo io che ho sospeso lo stacco senza pensare al rematore. Per un po' al suo posto farò il pulley visto che non coinvolge tanto la parte bassa. Vorrei provare a fare il rematore da sdraiato sulla panca per scaricare il peso dalla schiena ma non è sufficientemente alta quindi dovrei pensare a dei rialzi. Per il resto tutto ok
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