Allenamento Lunedì 29/03/2021

Panca piana 4 x 8 (60kg)
Croci 3 x 12 (14kg)
Trazioni 4 x 7
Spinte manubri 3 x 12 (20kg)
Polpacci 6 x 10-15 (20kg)
Curl manubri 5 x 10-15 (12kg)
Push down tricipiti 4 x 10 (40kg)
Piegamenti zavorrati 3 x 6 (10kg)

Tutto ok. Nella panca ho aggiunto una serie, solito carico. Nella seconda seduta mantengo ancora i 60kg sulla panca cercando di arrivare a 10 reps. Non mi trovo affatto male a fare anche i lavori ad alte ripetizioni nei complementari, mi spremo per bene. Lo stacco non l'ho fatto per via della schiena e lo sospendo finchè non guarisce completamente.

Video:
Panca 8 x 60kg: https://youtu.be/MhAJCimAYlE