Originariamente Scritto da
mau
x vieri : io Alain Prost ? lui e basso , nasuto e bruno... io sono biondo , medio-alto e soprattutto con un bellissimo nasino all' insù...
x umma : in effetti hai "abbastanza" ragione
x spqr : io se fossi te ( dio me ne scampi...
) farei così :
1. dieta : mangia poco e spesso per non avere mai troppe calorie tutte insieme e non spingere il fegato a fabbricare i trigliceridi cioè i grassi di deposito ; la dieta deve essere bassa di carbo ( max. 150 gr. circa ) ma non senza carbo del tutto ; non fare la dieta carne-acqua per intenderci perchè e tossica anche se molto efficace...
2. aerobica : falla tutti i giorni per 25'-30' ma a basso ritmo in modo da non superare i 120-150 bpm ; in questo modo indirizzi il metabolismo all' utilizzo dei grassi ; non fare aerobica veloce sennò consumi il glicogeno , ti si abbassa la glicemia e ti viene fame... ; la cosa migliore è una corsa lenta o una camminata veloce tenendo d' occhio le pulsazioni ( mai sopra i 150 bpm )
3. pesi : comincia ad imparare gli esercizi base in modo da lavorare molta massa muscolare : gli es. di isolamento , come quelli che fai adesso in gran parte , non servono perchè impegnano poco muscolo ; devi cominciare a fare i grossi esercizi anche con poco peso , non importa , ma falli ; oltretutto inizierai a mettere sù muscolo cioè tessuto brucia grasso perchè i muscoli a riposo usano solo il grasso per la loro attività di base : + muscolo hai + grasso bruci anche mentre dormi...
queste son le linee da seguire secondo me... , se vuoi qualcosa di più dettagliato chiedi pure... §-92
Concordo in pieno!!!!
Rispondi Citando
Segnalibri