Allenamento Venerdì 26/03/2021

Panca 5 x 53kg
5 x 60kg
5+ x 68kg (6 reps)
Croci 3 x 12 (12kg)
Trazioni 4 x 8 (8,7,6,6)
Spinte manubri 2 x 12 (20kg)
Curl 4 x 10-15 (12kg)
Push down tricipiti 4 x 10 (40kg)
Piegamenti zavorrati 3 x 6 (10kg)

Allenamento andato bene, anche se l'ho fatto un po' tardi e ho dovuto posticipare la cena perchè fino alle 7 non ho avuto un minuto libero. Nonstante questo ero carico e ho dato il massimo...peccato che appena mi sono messo in posizione di stacco e ho tirato il bilanciere, semplicemente non ce l'ho fatta...mi ha preso una fitta alla bassa schiena, neanche troppo forte, ma paralizzante...non so come spiegarmi...anche perchè la schiena stava passando e piano piano con lo stretching mi sembrava di guarire. Dovevo accorgermene quando nella scorsa seduta di stacco non sono riuscito a completare neanche 5 reps con un carico abbastanza leggero. Ora credo che sospenderò proprio lo stacco visto che mi causa dolore, e lo riprendo quando non sento più neanche un minimo fastidio in quella zona, anche perchè ho ripreso ad allenarmi con tanta voglia e non ho intenzione di fermarmi o peggio, farmi ancora più male...

Video:
Panca 5 x 60kg: https://youtu.be/88AmRZHGp6Q
Panca 6 x 68kg: https://youtu.be/xBofIqxjhiI