squat
4x50
4x70
4x90
4x110
6x4x125kg 1'30 bene lo squat in questo periodo, l'assetto con la stance più stretta e highbar pare dare i suoi frutti, riesco ad avere un affondo abbondante e a spingere di quadricipiti senza cuocere la schiena

panca piana
4x50 2''
4x70 2''
6x4x85kg 2'' 1030 ok, anche se speravo in una panca più brillante stasera ma evidentemente il volume degli ultimi giorni devo ancora smaltirlo

wheel core leva lunga (devastante)
3x4 60''

stretching, mobilità generale