Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
5x5x120kg (molto duri ma ho usato un po di più del solito le gambe)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 4x1x105kg (meglio dell' ultima volta)
Video ultime due singole:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x130kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg (non male)
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg (duretti ma fatti discretamente)
Video ultima serie:


Stacco: Siccome ero “profondamente irritato”, per non uccidere nessuno, ho deciso di sfogarmi migliorando un pochino il mio massimale di stacco Raw
1x185kg
1x195kg
1x205kg
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30