workout del 20/3

squat
5x50 2''
5x70 2''
5x90
5x100
5x110
8x5x120kg 1'30

panca piana
5x50 3''
5x70 2''
8x5x82.5kg 1'30

wheel core + burpees
3x15+13 60''

foam roller, stretching



workout del 21/3


panca piana
3x50 4''
3x70 3''
3x80 2''
5x3x90kg 1'30
3x5x85kg 1'30

stacco suo
3x90
3x110
3x130
3x150
5x3x165kg 60''

wheel core leva lunga
3x4 60''

stretching