Allenamenti di Karn

**Karn** · 21-03-2021, 07:12 PM

21.03.2021

Stacco classico
70 2x6
90 6x6
92.5x1 95x1 97.5x1 100x1
102.5x1 105x1

Poi sgambata x provare le nuove scarpe
Da running..tutto sommato bene
Non ho avvertito fastidi

**Karn** · 23-03-2021, 10:11 PM

23.03.2021
Squat
50 2x6
70x6
Cinta e and
90x2
100x2
105x1
107.5x1
110x1
112.5x1
115x1
90x1
Fastidio ginocchio sx
Calf
Core

Proprio ad inizio backoff avverto un leggero fastidio alla rotula..finisco col calf e un po di addome

**Karn** · 25-03-2021, 09:19 PM

25.03.2021

Panca
90x1x2x3
92.5x1x2x3
95 x1x2x3
97.5 x1x2x3
100x1
90x4

A sto giro il giochino è funzionato
Altri due step in più..
Ieri 8 km x fortuna senza problemi

**Karn** · 10-04-2021, 05:50 PM

10.04.2021

Squat
50 2x6
70x3
80x2
90x1
80x2
70x6
50x20
Leg ext..leg curl...pressa
Stand calf
Core

21 giorni di stop x vari fastidi fisici..
Purtroppo il running lo sto abbandonando..
Probabile fascite o sperone e non ho voglia di arricchire qualche scienziato

**Karn** · 18-04-2021, 12:39 PM

Al momento sono tornato full time coi pesi
Cerco di allenarmi ogni giorno..modulando
L'intensità delle alzate in
Pesante/ leggero/leggero
Leggero/pesante/leggero
Leggero/leggero/pesante
Ho già fatto una settimana..vi aggiorno

**SeNsHi** · 18-04-2021, 11:14 PM

bENTORNATO

**Karn** · 22-04-2021, 02:07 AM

19.04.2021

Squat 50 5x5
Stacco classico
70 5x5
Panca
80 6x6

21.04.2021

Squat 50 3x50
Front 30 x5 50x5

Stacco classico
Triple a salire
70 80 90 95 100 102.5
105 110

90x6