Oggi primo allenamento del nuovo programma che ho messo a punto per cercare di riprendere. Quattro settimane con progressioni nei big partendo da carichi fattibili.

A

Squat

5*50kg
5*60kg
5*5 70kg

Panca

4*10 50 kg

Rematore manubri

4*10

Curl manubri

4*10

Plank

3*1'

Buona domenica e buon allenamento!