Oggi allenamento addome. Ci ho preso gusto ad allenare gli addominali nei giorni off, in pratica a giorni alterni, così da avere un momento di svago anche quando non mi alleno con i pesi hahaha Sto continuando anche con qualche esercizio di stretching e mobilità che ho cominciato a fare per alleviare il dolore alla schiena e mi trovo bene.
Crunch 3 x 20
Plank 3 x 1'
Continuerò anche con la corsa almeno 2 volte a settimana. Domani la farò, anche se mi alleno la corsa la faccio al mattino e i pesi nel tardo pomeriggio quindi non dovrebbe essere un problema, al massimo poi vedo come mi trovo e cambio il giorno se sono troppo stanco, ma non dovrei, corro una mezz'ora massimo. Per quanto riguarda il problema di cuore che avevo ho finalmente scalato il farmaco che li causava e i battiti stanno tornando ai valori normali, senza il betabloccante (che comunque mi ha aiutato nei primi giorni). Visto che ho ripreso ad allenarmi ho alzato leggermente le calorie, ma rimango comunque in deficit ancora per qualche settimana.
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. Ovviamente l'ho intuito dall'andamento del peso e un po' a occhio, ma non prendendomi le misure con il fatto della cintura avevo almeno un punto di riferimento. In questa giornata di allenamento pensavo di inserire lo stacco rumeno per il femorali, ma prima ovviamente devo informarmi su come si faccia. Comunque mi trovo bene con questa scheda, quantità di esercizi giusta, ci metto poco meno di un'ora e mezza quindi si incastra bene nelle mie giornate sempre più piene.
Originariamente Scritto da MrDoc
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