panca piana
5x50 2''
5x70 2''
8x5x82.5kg 1'30 pr

stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
5x3x165kg 60'' stacco tornato a buoni livelli, finalmente

dip anelli + trazioni neutre strette
3x8+7 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico