Allenamento 14/03/2021
Squat 3 x 5 (50kg/60kg/70kg)
Panca piana 2 x 6 (60kg)
Front Squat 2 x 8 (50kg)
Rematore 4 x 10 (60kg)
OHP 3 x 10 (36kg)
Leg extension 2 x 12 (70kg)
Alzate posteriori 4 x 8 (10kg)

Primo allenamento dopo 3 settimane di fermo. Ho usato lo schema della settimana di scarico. Il dolore al polso e quello lombare sono diminuiti notevolmente, li tengo sotto controllo e mi scaldo bene prima di allenarmi. Questa settimana ci vado piano per riabituarmi poi cerco di spingere. Acquisterò anche le polsiere per fare gli esercizi di spinta per evitare di stressare nuovamente il polso.
In queste settimane ho fatto un sacco di cardio (corsa), a giorni alterni, però mi è mancato allenarmi con i pesi