Oggi ho iniziato il nuovo blocco di 4 settimane...Molto simile al precedente qualche piccola variazione sulle sedute tecniche delle alzate....

W5 D1
mobilità 30'
squat 127x10x5s

panca in 20' trova un mav5@8 poi 3x3s con stesso carico, back off -10kg del mav AMRAP
40X5 50X5 60X5 70X5 80X5 90X5 100X5 110X5 120X5 125X5 125X3X3 115X8

stacco regular 155x4x3s

Trazioni emom 10' 5 reps
plank 4x1'