W4 D4

ultimo allenamento del primo blocco

mobilità 20'
stacco fermo appena dopo la partenza 70x3 100x3 120x3 145x3 170x3 190x1 200x1x2s

stacco blocco3cm 200 AMRAP 5ripetizioni

military press mav8 40x8 50x8 60x8, backoff push press 60x7x2s
bicipiti ,manubri 16+16x10x4s