Citazione Originariamente Scritto da Dario.s Visualizza Messaggio
Il metabolismo lo dovresti sbloccare già andando in ipo, supponendo tu fossi in iper con in più 500 e ora in ipo con meno 300 significa che stai mangiando rispetto al solito 800 lcal in meno.. tagliate principalmente dai carbo e quindi meigliorando la sensibilità insulinica. Questo deficit però ti pirterà a perder performance, devi basare gli allenamenti su tanta intensità, poco volume, non molta densità perchè col passare delle settimane inizia ad esaurirsi il glicogeno muscolare. Se vai a fare hiit consumi energie e in quel contesto non servendo il muscolo è probabile che il glicogeno, usato nell hiit venga prelevato dai muscoli. Per alta intensità intendo di carico così che i muscoli non li perdi per non soccombere e non in circuiti hiit.
Grazie della risposta. Ora per via di alcuni dolori non posso allenarmi con chissà quale intensità quindi mi tocca perdere sia un po' di massa che i carichi...pazienza...

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