In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

squat
5x50 2''
5x70 2''
5x90
5x110
5x5x117.5kg 1'30
3x3x130kg 60''

panca piana
5x50 2''
5x70 2''
5x5x80kg 1'30
3x3x92.5kg brutte ma fatte, da lavorarci sopra

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''

stretching, rotatori elastico

[A_Sevenfold]

Facci tanto volume intorno ai 90 kg in panca se a 92.5 kg hai difficoltà a gestirli

[SeNsHi]

Facci tanto volume intorno ai 90 kg in panca se a 92.5 kg hai difficoltà a gestirli

nella panca purtroppo risento sempre della spalla (che non è mai al top) dopo i 90kg, ora lavoro sul rendere le triple a 90kg più che mav, poi ritorno sui 92.5x3 e vediamo

[GOLD'S GYM]

Devo venire a darti ripetizioni di panca piana! asd asd

[SeNsHi]

Devo venire a darti ripetizioni di panca piana! asd asd

allenati

[SeNsHi]

workout del 27/2

panca piana
5x50 3''
5x60 2''
5x70 2''
5x80 2''
3x90

stacco sumo
5x90
5x110
5x130
5x140
5x150
3x160kg

trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+80 60''

stretching, rotatori elastico

workout del 28-2

squat mav4 + manmaker 2kb da 20kg
4x60 + 8
4x70 + 8
4x80 + 8
4x90 + 8
4x100 + 8
60''

panca piana mav4 + dip anelli
4x50 + 8
4x60 + 8
4x70 + 8
4x80 + 8
60''

salti corda 3x100 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico

[eraser]

Devo venire a darti ripetizioni di panca piana! asd asd

Ciao Gold!!!

Ogni tanto risalti fuori!!

[SeNsHi]

Ciao Gold!!!

Ogni tanto risalti fuori!!

lo banno Nico, se lo merita

[GOLD'S GYM]

Sono ricomparso per leggere l'ex Dark86 che fa salti con la corda! Vado via subitooo asd asd

[SeNsHi]

Sono ricomparso per leggere l'ex Dark86 che fa salti con la corda! Vado via subitooo asd asd

aNCHE TU DOVRESTI

[eraser]

Sono ricomparso per leggere l'ex Dark86 che fa salti con la corda! Vado via subitooo asd asd

...diciamo che fa dei tentativi...