Pausa un po' lunghetta tra recupero infortuni, impegni vari, etc etc. Riprendiamo iniziando la nuova programmazione strutturata grosso modo come la precedente ma con incrementi un po'più rappresentativi dei carichi. Oggi tra l'altro test sulla panca, test di massimale senza dolore alla spalla! :-D
Dovevo valutare il massimo carico senza dolore in maniera da farne un 4x5. Mi sono fermato a 70kg, non sono andato oltre per non rischiare in riacutizzarsi del fastidio.

Squat

https://youtu.be/vQ3xwYneG8o

Panca

https://youtu.be/r5FfKdZP7j4

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk