Allenamenti di Karn

[Karn]

Aggiorno il diario..salterò la seduta di pesi..per causa del ginocchio ho saltato mezza settimana di running.
.non so' come riprenderò x adesso ho risolto con due giorni di oki ed oggi una bella sgambata ci è uscita

[Karn]

26/02/2021

Squat
50 3x6
70 3x6
Panca
90 6x3
Stacco classico
6x4
Complementari vari ad ca....un

Si aggiusta una cosa e se ne sfascia un altra...dopo il recupero in questi giorni
Ho un dolore assurdo alle piante dei piedi...già mi sono autodiagnosticato
Che non spenderò un euro x guarire..
Devo scegliere se fasciate plantare o devo ricorrere agli ultrasuoni per lo sperone..
Continuo a cercare su google
Xd

[Karn]

02.03.2021

Squat
50 3x6
70 2x6
72.5 x6

Panca 90 2x4

Stacco classico
90 2x6

Push press
50 2x2

Dip 2x 5

Varie ed eventuali

[Karn]

10.03.2021

Squat
50x6
Panca
90x3
Stacco
90x6
Ppress
50x4
Squat
50x6
Panca
90x4
Stacco
90x6
Ppress 50x4
Squat 70x6
Panca
90x4
Stacco
90x6
Squat
72.5x6 75x6 77.5x6

Calf

Continua il fastidio ai piedi..un po di giovamento me lo da il calf in piedi..
Purtroppo ho delle estremità disastrosi..
Quando sarà possibile cercherò delle scarpe ad hoc

[Karn]

12.03.2021

Squat
50 2x6
70 x6
Sbd e conta
80x2 90x2 102.5x1
"Raw xd"
70x6
50 3x6
Leg ext
Leg curl
Leg presa
Calf presa
Stand calf
Core

Continua il fastidio ai piedi
E mi dedico un po alla ghisa

[Karn]

14.03.2021

Panca 90 x1x2x3x4x5x5
Dip larghe fino a 6 riprese
Stacco classico
Doppia prona 90kg 6x2
Complementari
Core

Ieri sgambata di running con relativi dolori ai piedi..quindi oggi si va con l.altra amante..xd....pseudo ladder su panca e dip e sarcopenia rallentata di qualche settimana

[Karn]

16.03.2021

Squat
50 2x6
70 2x6
Leg ext 4x8
Leg press 4x8
Leg curl 4x10
Power runner 4xmax
Stand calf 2xmax
Calf press 2x max
Core

Seduta normale coi pesi..aspettando
Di ricominciare a correre