Wo giovedì 11/02:
squat hb deload elastico 3sx5 110 kg
stacco 4sx3 200 kg
panca 110x4, panca pin 120x6 130x4 135x2 140x1 145xN, 120x6 125x4 130x2
spinte manubri piana presa neutra 4sx7 36+36 kg
rematore bilanciere 5sx7 72.5 kg

Note:
squat hb elastico dinamico tutto ok, stacco migliorato tecnicamente, ultimo set tripla a rpe8 reale (quindi presumo di esser vicinissimo ai vecchi livelli di forza del pre-infortunio anche in stacco!), panca pin buone sensazioni tecnicamente, non si registrano pr ma wo positivo, spinte manubri neutre ok, rematore bilanciere mi son fatto male a riappoggiare la sbarra...
Nel momento che ho ributtato sul rack il bilanciere avevo mani e braccia rigide e ho ricevuto un contraccolpo nel collo che mi ha infastidito fino a oggi, teoricamente domani dovrei star meglio e riuscire ad allenarmi, riprendendo dal wo 1 della settimana 3 del programma.

A presto!