Caro diario...

[MrDoc]

Nel primo dei tre video di stacco l' alzata non è male, schiena e gambe si estendono quasi all' unisono, nei due successivi meno.

[lucaaa97]

Allenamento Domenica 07/02/2021

Military 6 x 6 (45kg)
Alzate laterali 4 x 10 (10kg) + Alzate frontali x 8 (8kg) [superserie]
Squat (a) 5 x 3 (89kg)
Squat (b) 2 x 5 (84kg)
Affondi manubri 4 x 10 (12kg)
Trazioni 3" 4 x 4
Curl 4 x 8 (14kg)
Curl 2 x 6 (16kg)
Push down tricipiti 4 x 8 (40kg)

Nella military sono riuscito a fare 6 reps con 45kg nelle prime 3 serie, poi ho abbassato a 41kg perchè erano troppi e ho completato le serie. Tutto il resto ok, nel curl ho fatto anche due serie da 6 reps aggiungendo 2 kg

Video:

Squat (a) serie 1: https://youtu.be/Lyakeo-Yoi0
Squat (a) serie 3: https://youtu.be/UXSq-yKJuTQ
Squat (a) serie 5: https://youtu.be/AzkQa-sCZWQ

Squat (b) serie 2: https://youtu.be/FiKVkFaykkI

[MrDoc]

Nel primo video Buon affondo, buona tenuta e buon controllo della retroversione, in quelli successivi hai un po mollato