Allenamenti di Karn

[Karn]

E DOpaTO!!! Xd

[Karn]

12/02/2021

Squat
50x6
Be 100x1
Dl 110x1
PP 50x3
Sq 50x6
Be 100x1
Dl 110x1
Pp 50x3
Squat 70x6
Be 100x1
Dl 110x1
Squat 90x1
Be 90x2
Dl 110x1
Squat 90x1
Be 90x2
Dl 110x1

Qualche cavallo in meno per via del peso che è sceso..una volta a week..può anche bastare

[Karn]

17/02/2021

Squat 50x6
Panca 90x2
Dl 90x3
Pp 50x4
Sq 50x6
Panca 100x1
Dl 110x1
Pp 50x4
Sq 80x3
Panca 102.5x1 nulle
Dl 120x1
Squat 90x1
Panca 102.5x1 nulle
Dl 120x1
Squat 95x1 100x1 105x1
Panca 90x1
Dl 90x2

Stop x fastidio ginocchio sx

Workout positivo, nonostante l altro ieri sfidando Burian temo di aver preso un colpo d aria col running...il giochino
Di non riscaldarsi con le alzate e non usare né cintura né ginocchiere oggi forse mi ha portato il conto.
Sono carichi ridicoli..ma forse è meglio perdere un 15 minuti in più.
Cosa che non farò xd

[Karn]

Aggiorno il diario..salterò la seduta di pesi..per causa del ginocchio ho saltato mezza settimana di running.
.non so' come riprenderò x adesso ho risolto con due giorni di oki ed oggi una bella sgambata ci è uscita

[Karn]

26/02/2021

Squat
50 3x6
70 3x6
Panca
90 6x3
Stacco classico
6x4
Complementari vari ad ca....un

Si aggiusta una cosa e se ne sfascia un altra...dopo il recupero in questi giorni
Ho un dolore assurdo alle piante dei piedi...già mi sono autodiagnosticato
Che non spenderò un euro x guarire..
Devo scegliere se fasciate plantare o devo ricorrere agli ultrasuoni per lo sperone..
Continuo a cercare su google
Xd

[Karn]

02.03.2021

Squat
50 3x6
70 2x6
72.5 x6

Panca 90 2x4

Stacco classico
90 2x6

Push press
50 2x2

Dip 2x 5

Varie ed eventuali

[Karn]

10.03.2021

Squat
50x6
Panca
90x3
Stacco
90x6
Ppress
50x4
Squat
50x6
Panca
90x4
Stacco
90x6
Ppress 50x4
Squat 70x6
Panca
90x4
Stacco
90x6
Squat
72.5x6 75x6 77.5x6

Calf

Continua il fastidio ai piedi..un po di giovamento me lo da il calf in piedi..
Purtroppo ho delle estremità disastrosi..
Quando sarà possibile cercherò delle scarpe ad hoc