Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 5x1x105kg (piuttosto ben fatte, facili veloci)
Video ultima singola:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x150kg (veramente eimpegnative)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30