ciao, molto dipende dagli obiettivi che ti poni... Per stare "in forma" e sentirti meglio potresti anche basarti sugli attrezzi che hai e del corpo libero (pushup in tutte le salse, squat a corpo libero nelle più ampie varianti, plank, addominali, salti con corda, ecc. ecc.)
TUTTAVIA sarebbe un errore nasconderti che i miglioramenti estetici, prestativi e condizionali più importanti li otterrai con dei sovraccarichi ben distribuiti negli esercizi fondamentali (squat, panca, stacchi, rematori, trazioni, spinte sopra la testa). quindi FOSSI IN TE mi attrezzerei per praticare questi esercizi