panca piana
5x50 3''
5x70 2''
5x5x80kg 2'' 1'30
3x6x70kg 3'' 60''

stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
3x160
5x150
5x140
5x130 60''

rematore pendlay 70kg + dip anelli
3x8+8 60''

stretching, rotatori elastico