Allenamento Sabato 02/01/2021

Military 6 x 6 (38kg)
Alzate frontali 4 x 10 (10kg)
Squat 3 x 3-2-1 (74kg-81kg-86kg)
Affondi manubri 4 x 10 (10kg)
Trazioni 3" 4 x
Pulley 4 x 10 (70kg)
Push down tricpiti 4 x 8 (40kg)
Skull crusher 4 x 8 (10kg)
Curl 4 x 8 (12kg)
Calf manubri 4 x Max (22kg)

Il rematore con manubri l'ho sostituito con il pulley al cavo basso perchè non mi convinceva. Nei giorni in cui faccio il rematore con il bilanciere sento lavorare bene la schiena, con i manubri sono scomodo, anche perchè per caricare abbastanza devo usare i dischi grandi e sono ingombranti quindi mi trovo scomodo a portare su i gomiti. Comunque mi sono trovato molto bene, la schiena ce l'ho in fiamme ora, soprattutto la parte alta, cosa dovuta molto probabilmente al cambio dello stimolo, infatti non mi era mai venuto in mente di farlo prima pur avendo questo macchinario multifunzione abbastanza inutile se non per pochi esercizi.

Ecco i video dello Squat:

Squat 3 x 74kg: https://youtu.be/AObFdCUJJcU
Squat 2 x 81kg: https://youtu.be/F5v4Ab-nfX0
Squat 1 x 86kg: https://youtu.be/yar7rCFVh4c