Allenamento coi pesi per Muay thai

[Corbs]

Ciao Doc, grazie mille per la risposta! Effettivamente sì, la mia intenzione era quella di coniugare la Muay thai agli allenamenti coi pesi, questo per guadagnare qualcosa in termini di forza quando riprenderà l’attività. Ti ringrazio tanto per la scheda, mi ha aiutato a capire un bel po’ di cose per quanto riguarda la pesistica, però io non avrei la possibilità di metterla in pratica. Il motivo è che mi alleno a casa, non frequento nessuna palestra e ho dei manubri componibili che si caricano fino a 20kg. Con questo voglio dirti che, anche caricando il bilanciere al massimo, per me sarebbe impensabile fare un 5x5 di squat per la forza. Le ripetizioni arriverebbero fino a 30, se non a 40. Comunque credo che in questo periodo allenerò la shadow boxing, il sacco pesante, la velocità e infine i push up e le trazioni. Ti ringrazio ancora per la risposta e le fonti, mi hanno aiutata a capire come impostare il programma di allenamento

[MrDoc]

Corbs mi fa piacere esserti stato di qualche aiuto. Un allenamento alternativo che potrebbe ben affiancarsi alla tua arte marziale senza grandi necessità di materiali è quello con le Kettlebell, si tratta di un allenamento per la forza ma più dinamico. Ci sono molti tutorial su internet

[SeNsHi]

concordo con il Doc, i kettlebell possono essere un buon aiuto ed avere un buon transfer sul muay thai, anche se resto convinto che una base di forza valida sia necessaria in ogni sport