Allenamento Lunedì 28/12/2020

Panca 6 x 6 (62kg)
Croci manubri 4 x 10 (12kg)
Stacco 3 x 3-2-1 (95kg - 104kg - 111kg)
Rematore 6 x 6 (60kg)
Alzate posteriori 4 x 10 (8kg)
Curl 4 x 8 (14kg)
Hammer curl 4 x 10 (12kg)
Crunch 2 x 20
Sit up panca declinata 3 x 15 (+10kg)

Tutto a posto. All'inizio ero un po' fiacco ma con lo stacco mi sono svegliato.

Stacco serie 1:
3 x 95kg: https://youtu.be/cqznl5Yrlgw
2 x 104kg: https://youtu.be/CEptpdrWB_k
1 x 111kg: https://youtu.be/NqJ-iP-3iTc

Stacco serie 3:
3 x 95kg: https://youtu.be/MN7oJBKmOHs
2 x 104kg: https://youtu.be/FP4zeh91XBY
1 x 111kg: https://youtu.be/esxEMd2EvKA