Allenamento Sabato 26/12/2020

Military 6 x 6 (37kg)
Alzate frontali 4 x 10 (10kg)
Squat 3 x 3-2-1 (74kg-81kg-86kg)
Affondi manubri 4 x 10 (10kg)
Trazioni 3" 4 x 3
Rematore manubri seduto 3 x 10 (20kg)
Push down tricpiti 4 x 8 (40kg)
Skull crusher 4 x 8 (10kg)
Curl 4 x 8 (12kg)
Calf manubri 4 x Max (22kg)

Allenamento ok. Negli affondi ho aumentato di 2kg, completati senza difficoltà. Nel rematore ho tolto 2kg e l'ho fatto da seduto perchè rispetto a farlo un lato alla volta ci metto meno tempo.
Ecco i video dello squat:

Serie 1:
Squat 3 x 74kg: https://youtu.be/CNlnQnzvrjE
Squat 2 x 81kg: https://youtu.be/PhGTHYWaoxQ
Squat 1 x 86kg: https://youtu.be/aaCF3j5UeE8

Serie 3:
Squat 3 x 74kg: https://youtu.be/4PemxmrCJxo
Squat 2 x 81kg: https://youtu.be/aqaZdJKY6bs
Squat 1 x 86kg: https://youtu.be/a6XNZlDLsQo