riposarsi

**kattivone** · 21-12-2004, 02:45 PM

Originariamente Scritto da steveshady

non sò se negandomi le otto ore di sonno giornaliere che tanto consigliano i medici faccio del bene ai miei muscoli..

Ecco appunto ti sei risposto da solo...se dormi 4 o 5 ore ogni notte e ti alleni decentemente è logico che tu sia stanco...dormi no?

**steveshady** · 21-12-2004, 03:11 PM

quindi è meglio aspettare 7 giorni prima di riallenare lo stesso muscolo che andarci quando si è stanchi?

**mau** · 22-12-2004, 09:12 AM

no... per me un muscolo cresce per 48-72 ore massimo 96 ore e poi torna indietro ; dopo 7 giorni il muscolo si è gia dimenticato che lo stai allenando... , dovresti riallenare ogni muscolo dopo 3-4 giorni non dopo 7 e cercare di dormire di più oltretutto il gh viene prodotto proprio durante il sonno... §14

**giovane BB** · 05-04-2005, 10:47 AM

ascolta il tuo corpo se nn si in condizione nn t devi allenare

**IRON BOY** · 05-04-2005, 11:06 AM

Originariamente Scritto da giovane BB

ascolta il tuo corpo se nn si in condizione nn t devi allenare

esatto solo questa e' la cosa valida punto e stop....

**mau** · 05-04-2005, 12:22 PM

è giusto ma bisognerebbe capire perchè uno si trova in quella condizione...
1. pochi carbo ?
2. sovrallenamento ?
3. sottoallenamento ?
4. programmazione sbagliata ?