15/12/20

Squat
Kg 70 x5
84 4x2s
98 3x2s
112 2x2

Panca
Kg 50x5
60x4
70 3x2s
80 2x6s

Croci kg 19 10x5s
Push ups 10x5s

Squat
Kg 70x5
84x4
98 3x2s
112 2x4s

Hyperextention kg 20 5x5
Addominali

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