13/12/20

Squat
Kg 70x5
84 4x2s
98 3x2s
112 3x5s

Panca
Kg 50x5
60 4x2s
70 3x2s
80 2x6s
https://youtu.be/ewTqkWVeyug
Dip alle parallele con zavorra kg 22 6x5s

Squat
Kg 70x5
84 5x2s
98 4x4

French press kg 25 10x5s
Good morning kg 70 5x5
In superserie con trazioni 5x5

Bicipiti
Addominali


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