riposarsi

[steveshady]

io parlo di stancezza dovuta al fatto che dormo poche ore la notte, infatti devo svegliarmi alle 6.30 ogni mattina per prendere il treno, e la sera a volte faccio mezzanotte, l'una, le due... poi la mattina vado a scuola, e tornato a casa sono uno straccio, ma se prendessi un caffè potrei benissimo andare in palestra senza farmi cadere niente addosso, anzi mi basta mettermi sotto il bilanciere per avere l'effetto caffè, e svegliarmi di brutto, ma non sò se negandomi le otto ore di sonno giornaliere che tanto consigliano i medici faccio del bene ai miei muscoli..

[kattivone]

non sò se negandomi le otto ore di sonno giornaliere che tanto consigliano i medici faccio del bene ai miei muscoli..

Ecco appunto ti sei risposto da solo...se dormi 4 o 5 ore ogni notte e ti alleni decentemente è logico che tu sia stanco...dormi no?

[steveshady]

quindi è meglio aspettare 7 giorni prima di riallenare lo stesso muscolo che andarci quando si è stanchi?

[mau]

no... per me un muscolo cresce per 48-72 ore massimo 96 ore e poi torna indietro ; dopo 7 giorni il muscolo si è gia dimenticato che lo stai allenando... , dovresti riallenare ogni muscolo dopo 3-4 giorni non dopo 7 e cercare di dormire di più oltretutto il gh viene prodotto proprio durante il sonno... §14

[giovane BB]

ascolta il tuo corpo se nn si in condizione nn t devi allenare

[IRON BOY]

ascolta il tuo corpo se nn si in condizione nn t devi allenare

esatto solo questa e' la cosa valida punto e stop....

[mau]

è giusto ma bisognerebbe capire perchè uno si trova in quella condizione...
1. pochi carbo ?
2. sovrallenamento ?
3. sottoallenamento ?
4. programmazione sbagliata ?