Aggiorno il diario ho avuto un po' da fare però mi sono allenato come sempre, ieri e oggi.

Allenamento Venerdì 11/12/2020

Stacco 6 x 8 (81kg)
Panca 3 x 3-2-1 (60kg-66kg-71kg)
Panca manubri 45° 4 x 8 (20kg)
Rematore 5 x 10 (50kg)
Alzate posteriori 4 x 10 (8kg)
Curl 4 x 6 (16kg)
Crunch 3 x 20
Plank 3 x 1'

Video:

Stacco: https://youtu.be/GaM4DQVBkoA
Panca 3 x 60kg: https://youtu.be/6KrUEQtZBVc
Panca 2 x 66kg: https://youtu.be/wqIj_-ak4bk
Panca 1 x 71kg: https://youtu.be/TJpHubK4SHo

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