11/12/20

Sessione lunghissima, 2 ore e 15 oltre al riscaldamento

Stacco
Kg 80x4
96 4x2s
112 3x2s
128 3x5s
https://youtu.be/AQ0HumLO7d4
Panca
Kg 50x5
60x5
70 4x2s
75 3x2s
80 2x2
85 1x2s
80 2x2
75 3x2s
70x4
65x6
60x8
55x10
50x12

https://youtu.be/5NxpzU5e-H4
Panca manubri da 30 kg 4x6s

Stacco dai box
Kg 96x5
112 4x2s
128 3x3
144 2x4s

Affondi bilanciere kg 80 5x5
Addominali

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