Allenamento Martedì 08/12/2020


Squat 6 x 8 (63kg)
Leg extension 4 x 10(80kg)
Military 3 x 3-2-1(37kg – 41kg – 43kg)
Alzate laterali 4 x8+8 (10kg – 6kg) DROP SET
Trazioni 4-12-6-10-8
Rematore manubri 3 x10 (26kg)
Push down tricpiti 4x 8 (40kg)
Curl 4 x 6 (16kg)
Calf manubri 4 x Max(22kg)

Nelle trazioni non sono riuscito a completare le 12 e le 10 reps